La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 - 網紅的藏寶箱
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La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生

我是台灣囝仔澳洲媳婦，熱愛重訓、健康飲食、天然產品。也歡迎來我的IG，看我健康吃、煮、練及健康零食、產品的分享喔 https://www.instagram.com/ladolcevita_in_oz/
我是土生土長的彰化人，嫁到世界的底端，卻天天肖想站在人生的頂端。我跟澳洲老公沒小孩，卻天天當對方的小孩，本人無大志，只願大家都有甜蜜人生。
❤️你的「心」，只有在一個健康的容器裡，才會感到平靜、快樂、與被愛。❤️ 對我來說，任何無法「一輩子」執行的飲食法，我真的很難接受！我只相信均衡飲食。因此，我不做生酮或什麼不吃澱粉！我也不再紀錄卡路里，我只在意所有「營養素」都要吃足、吃對！ 從去年12/10開始認真吃、好好活這5個月來，我很快就達到健康的體態！這中間我從來沒有餓肚子過，有時為了把營養素吃到，還撐得要命！ 每當我看到一些健身網紅在分享她們曾經在節食、暴食的地獄輪迴很多年，我心裡一直在想，我應該是做對了什麼吧！ 因為.... 我從未有過想暴食的慾望或時刻！別人在我身邊吃我愛極了的爆米花、洋芋片、布朗尼一些高糖高油的食物，我也沒有想吃的慾望；甚至他們拿到我的嘴邊硬要逼我吃，說什麼吃一口又不會死，我還是沒有想吃的慾望！我不是壓抑或是假掰，而是健康荷爾蒙的正常反應！ 我現在會渴望的食物幾乎都是原型食物....有時是酪梨、有時是雞蛋、有時是蘋果、有時是牛排.... 而且是那種會想吃想到要瘋的地步！ 後來我跟一位有21年經驗的營養師提起，他跟我說：恭喜你，你已不再對「糖」有依賴，身體已重設，回到了荷爾蒙最平衡的狀態！ 當然囉，這些食物我不會一輩子不吃它們，但我吃它們時，會是因為記得吃它們時的美好記憶，如跟家人、老公聚餐、看電影....等等的美好時刻，並不是因為「渴望」或「非吃不可」的生理慾望來驅使我！ 我已經43歲了，加上沒有子宮了，照理說「前更年期」的所有症頭應該都會跟我黏在一起！如 失眠、體力不支、易累、脾氣暴躁、代謝慢易胖、便秘、掉髮，但我一樣都沒有了！ 現在的我每天都精力充沛，心情異常平靜，總是不知道在開心什麼！連睡覺都會期待趕快天亮，我真的好愛現在活著的每一天！ 親愛的你們，千萬不要認為我是一個幸運的人，而你一定做不到！與其羨慕或佩服別人，你可以試著問問自己： 我真的做不到嗎？ 為什麼我會這麼想？ 我愛自己嗎？ 我有好好照顧自己嗎？ 我有好好珍惜自己嗎？ 高、矮、胖、瘦的外型，其實都不該成為我們減肥（脂）的原因！真正的原因應該是想要擁有「健康的身體」！ 因為你的「心」，只有在一個健康的容器裡，才會感到平靜、快樂、與被愛。

❤️你的「心」，只有在一個健康的容器裡，才會感到平靜、快樂、與被愛。❤️ 對我來說，任何無法「一輩...

2020-05-28 13:16:22 有 189 人說讚
🤍優格奶香冰磚 （高蛋白、無糖） 手動時間：２分鐘吧 😁 食材： ✔️希臘低脂優格 ３／４杯 ✔️乳清蛋白粉 ４０克 （無可，可全部只用優格） ✔️水果 （我建議低醣類水果，如莓果、蘋果、奇異果，喜歡甜的人，也可以加香蕉） 我的乳清蛋白是香草口味的，加了它冰磚口感超綿密的，甜甜綿綿的～ 吃起來跟我最愛的牛奶雪花冰很像！小小一塊蛋白質爆表，在做生酮＆減醣的人，可以不加水果，改撒些堅果或有機無糖可可醬。 如果想做給小朋友吃，或家中沒有乳清蛋白粉，也沒有關係喔，就全部用優格。但如果你用的是無糖優格，可以加一點楓糖或蜂蜜增加甜味，但想減脂的人就不建議加糖了，你可以用甜味比較高的水果代替，如香蕉、或芒果，當作甜味來源。 🤍乳清蛋白粉： 我用的是Urban Muscle香草口味的 🤍Yogurt protien blocks Ingredients ✔️Greek yogurt (low fat) 3/4 cup ✔️Protein powder 40g ✔️Fruits If you were making this for young children, please don’t use protein powder, just use any types of yogurt. 🤍Protein: I used @urbanmusclesupps protein powder, vanilla flavour 🤍yogurt: I used @chobaniau . . . . . . . #高蛋白甜點 #優格冰淇淋 #高蛋白飲食 #健康減脂 #增肌減脂飲食 ＃減脂飲食 #減脂 #減肥 #高蛋白料理 #高蛋白食譜 #低醣飲食 #低碳飲食 #高蛋低醣 #重訓飲食 #重訓女孩 #highproteindessert #healthyeating #healthyandyummy #highproteinlowcarbs #weightlossmeals #fatlossmeal #lowcarbdiets #healthydiet #holistichealth #weightlossjourney #weightloss #australiablogger #ダイエット #筋トレ食 筋トレ女子 #筋トレダイエッ#炭水化物オフ

🤍優格奶香冰磚 （高蛋白、無糖） 手動時間：２分鐘吧 😁 食材： ✔️希臘低脂優格 ３／４杯 ...

2020-05-20 08:25:01 有 36 人說讚
🌵彈力帶 阻力訓練 最喜歡澳洲的秋天了，天氣涼爽，運動時完全不會流汗濕噠噠的。三月底澳洲政府關閉健身房後，我就上網訂了這組彈力繩，結果等了1.5月才到，今天終於可以開始練背了，感動到想哭～～～，真心覺得全身什麼都可以隨地練，但背沒有器具真的很像在練心酸的😭 . Ever since our government closed all gyms in Australia, I decided to order this resistance tubes on line. And finally, after 1.5 months of waiting, I got it last week. I almost cried when I could do a lat pulldown again, gosh I miss it so much😭 . . . . #運動菜單 #彈力帶 #背部訓練 #腿部訓練 #健身女孩 #健身女子 #居家運動 #fitnessblogger #asianfitness #台灣女生日常 #重訓女孩 #重訓女子 #resistancebandtraining #resistancetubes #nimbleactivewear #backexercise #legsexercise

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2020-05-19 13:39:41 有 76 人說讚
Today, last year, it is the day my dream came true. My sister, her hubby & daughter had migrated to Australia successfully. ♥️ 一年前的今天，我那幾乎不可能實現的願望，夢想成真！ 那就是我在澳洲終於有親人了！ 這一天，妹妹、妹夫，帶著未滿一歲的女鵝，我可愛的☁️☁️，移民澳洲成功了。 打從我２００５年嫁到澳洲以來，我的心裡總是默默的祈禱，有一天我在澳洲也有自己的親人。嫁到澳洲的朋友們應該可以體會，要實現這個願望是有多麼的困難！但我妹他們從打算移民，到移民成功居然花不到10個月的時間，除了因為我妹夫的英文能力夠強外，一切簡直是奇蹟！ 除了感恩，還是感恩～ 謝謝老天，更謝謝妹妹、妹夫、和雲☁️給我那麼多的愛！ 這對於無法生育的我來說，是上天給我的厚愛，讓我在每一個聖誕節日，不需要再孤單，不需要再跑去廁所偷偷哭想著～ 好希望台灣的親人也在這裡啊！ 影片是去年的今天，記錄著他們一家年輕的生命，勇敢地移民澳洲，除了佩服他們的勇氣外，也祝福他們可以在這片美麗的土地上，植出幸福的那片天。 愛你們啦♥️

Today, last year, it is the day my dream came true...

2020-05-19 05:53:41 有 152 人說讚