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La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生

我是台灣囝仔澳洲媳婦,熱愛重訓、健康飲食、天然產品。也歡迎來我的IG,看我健康吃、煮、練及健康零食、產品的分享喔 https://www.instagram.com/ladolcevita_in_oz/
我是土生土長的彰化人,嫁到世界的底端,卻天天肖想站在人生的頂端。我跟澳洲老公沒小孩,卻天天當對方的小孩,本人無大志,只願大家都有甜蜜人生。
❤️你的「心」,只有在一個健康的容器裡,才會感到平靜、快樂、與被愛。❤️ 對我來說,任何無法「一輩子」執行的飲食法,我真的很難接受!我只相信均衡飲食。因此,我不做生酮或什麼不吃澱粉!我也不再紀錄卡路里,我只在意所有「營養素」都要吃足、吃對! 從去年12/10開始認真吃、好好活這5個月來,我很快就達到健康的體態!這中間我從來沒有餓肚子過,有時為了把營養素吃到,還撐得要命! 每當我看到一些健身網紅在分享她們曾經在節食、暴食的地獄輪迴很多年,我心裡一直在想,我應該是做對了什麼吧! 因為.... 我從未有過想暴食的慾望或時刻!別人在我身邊吃我愛極了的爆米花、洋芋片、布朗尼一些高糖高油的食物,我也沒有想吃的慾望;甚至他們拿到我的嘴邊硬要逼我吃,說什麼吃一口又不會死,我還是沒有想吃的慾望!我不是壓抑或是假掰,而是健康荷爾蒙的正常反應! 我現在會渴望的食物幾乎都是原型食物....有時是酪梨、有時是雞蛋、有時是蘋果、有時是牛排.... 而且是那種會想吃想到要瘋的地步! 後來我跟一位有21年經驗的營養師提起,他跟我說:恭喜你,你已不再對「糖」有依賴,身體已重設,回到了荷爾蒙最平衡的狀態! 當然囉,這些食物我不會一輩子不吃它們,但我吃它們時,會是因為記得吃它們時的美好記憶,如跟家人、老公聚餐、看電影....等等的美好時刻,並不是因為「渴望」或「非吃不可」的生理慾望來驅使我! 我已經43歲了,加上沒有子宮了,照理說「前更年期」的所有症頭應該都會跟我黏在一起!如 失眠、體力不支、易累、脾氣暴躁、代謝慢易胖、便秘、掉髮,但我一樣都沒有了! 現在的我每天都精力充沛,心情異常平靜,總是不知道在開心什麼!連睡覺都會期待趕快天亮,我真的好愛現在活著的每一天! 親愛的你們,千萬不要認為我是一個幸運的人,而你一定做不到!與其羨慕或佩服別人,你可以試著問問自己: 我真的做不到嗎? 為什麼我會這麼想? 我愛自己嗎? 我有好好照顧自己嗎? 我有好好珍惜自己嗎? 高、矮、胖、瘦的外型,其實都不該成為我們減肥(脂)的原因!真正的原因應該是想要擁有「健康的身體」! 因為你的「心」,只有在一個健康的容器裡,才會感到平靜、快樂、與被愛。

❤️你的「心」,只有在一個健康的容器裡,才會感到平靜、快樂、與被愛。❤️ 對我來說,任何無法「一輩...

🤍優格奶香冰磚 (高蛋白、無糖) 手動時間:2分鐘吧 😁 食材: ✔️希臘低脂優格 3/4杯 ✔️乳清蛋白粉 40克 (無可,可全部只用優格) ✔️水果 (我建議低醣類水果,如莓果、蘋果、奇異果,喜歡甜的人,也可以加香蕉) 我的乳清蛋白是香草口味的,加了它冰磚口感超綿密的,甜甜綿綿的~ 吃起來跟我最愛的牛奶雪花冰很像!小小一塊蛋白質爆表,在做生酮&減醣的人,可以不加水果,改撒些堅果或有機無糖可可醬。 如果想做給小朋友吃,或家中沒有乳清蛋白粉,也沒有關係喔,就全部用優格。但如果你用的是無糖優格,可以加一點楓糖或蜂蜜增加甜味,但想減脂的人就不建議加糖了,你可以用甜味比較高的水果代替,如香蕉、或芒果,當作甜味來源。 🤍乳清蛋白粉: 我用的是Urban Muscle香草口味的 🤍Yogurt protien blocks Ingredients ✔️Greek yogurt (low fat) 3/4 cup ✔️Protein powder 40g ✔️Fruits If you were making this for young children, please don’t use protein powder, just use any types of yogurt. 🤍Protein: I used @urbanmusclesupps protein powder, vanilla flavour 🤍yogurt: I used @chobaniau . . . . . . . #高蛋白甜點 #優格冰淇淋 #高蛋白飲食 #健康減脂 #增肌減脂飲食 #減脂飲食 #減脂 #減肥 #高蛋白料理 #高蛋白食譜 #低醣飲食 #低碳飲食 #高蛋低醣 #重訓飲食 #重訓女孩 #highproteindessert #healthyeating #healthyandyummy #highproteinlowcarbs #weightlossmeals #fatlossmeal #lowcarbdiets #healthydiet #holistichealth #weightlossjourney #weightloss #australiablogger #ダイエット #筋トレ食 筋トレ女子 #筋トレダイエッ#炭水化物オフ

🤍優格奶香冰磚 (高蛋白、無糖) 手動時間:2分鐘吧 😁 食材: ✔️希臘低脂優格 3/4杯 ...

🌵彈力帶 阻力訓練 最喜歡澳洲的秋天了,天氣涼爽,運動時完全不會流汗濕噠噠的。三月底澳洲政府關閉健身房後,我就上網訂了這組彈力繩,結果等了1.5月才到,今天終於可以開始練背了,感動到想哭~~~,真心覺得全身什麼都可以隨地練,但背沒有器具真的很像在練心酸的😭 . Ever since our government closed all gyms in Australia, I decided to order this resistance tubes on line. And finally, after 1.5 months of waiting, I got it last week. I almost cried when I could do a lat pulldown again, gosh I miss it so much😭 . . . . #運動菜單 #彈力帶 #背部訓練 #腿部訓練 #健身女孩 #健身女子 #居家運動 #fitnessblogger #asianfitness #台灣女生日常 #重訓女孩 #重訓女子 #resistancebandtraining #resistancetubes #nimbleactivewear #backexercise #legsexercise

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Today, last year, it is the day my dream came true. My sister, her hubby & daughter had migrated to Australia successfully. ♥️ 一年前的今天,我那幾乎不可能實現的願望,夢想成真! 那就是我在澳洲終於有親人了! 這一天,妹妹、妹夫,帶著未滿一歲的女鵝,我可愛的☁️☁️,移民澳洲成功了。 打從我2005年嫁到澳洲以來,我的心裡總是默默的祈禱,有一天我在澳洲也有自己的親人。嫁到澳洲的朋友們應該可以體會,要實現這個願望是有多麼的困難!但我妹他們從打算移民,到移民成功居然花不到10個月的時間,除了因為我妹夫的英文能力夠強外,一切簡直是奇蹟! 除了感恩,還是感恩~ 謝謝老天,更謝謝妹妹、妹夫、和雲☁️給我那麼多的愛! 這對於無法生育的我來說,是上天給我的厚愛,讓我在每一個聖誕節日,不需要再孤單,不需要再跑去廁所偷偷哭想著~ 好希望台灣的親人也在這裡啊! 影片是去年的今天,記錄著他們一家年輕的生命,勇敢地移民澳洲,除了佩服他們的勇氣外,也祝福他們可以在這片美麗的土地上,植出幸福的那片天。 愛你們啦♥️

Today, last year, it is the day my dream came true...